چرا پزشکان یوگا را پیشنهاد می کنند
یوگا برای سلامت جسمانی و آرامش ذهنی مفید است. یوگا با حرکات کششی و تنفس عمیق، سیستم عصبی، غدد درون ریز و عضلات بدن را فعال کرده و بر آن ها تأثیر می گذارد. این ورزش در کنترل اضطراب و بهبود کیفیت خواب نیز موثر است. به همین دلیل پزشکان یوگا را به عنوان یک تمرین کامل برای تقویت جسم و آرامش ذهن توصیه می کنند.
رفت و آمد به کلاس های حضوری یوگا در این شلوغی و ترافیک بسیار سخت و زمان بر است؛ در نتیجه افراد از رفتن به کلاس یوگا صرف نظر می کنند. یوگینی شو با ارائه کلاس های آنلاین یوگا، این مشکل را برطرف کرده است. با استفاده از خدمات یوگینی شو، شما می توانید در خانه و در هر ساعتی از شبانه روز تمرینات یوگا را انجام دهید و از فواید آن بهره مند شوید. شما حتی میتوانید کلاس های انلاین یوگا را به صورت خصوصی ثبت نام کنید که کلاس دقیقا مطابق خواسته های شما برگذار شود. برای ثبت نام کلاس یوگا خصوصی آنلاین اینجا کلیک کنید.
تاثیرات فوق العاده یوگا برای سلامتی
یوگا فواید زیادی برای سلامت بدن دارد. اگر این ورزش را زیر نظر یک مربی متخصص و به صورت حرفه ای انجام دهید، پس از گذشت مدت کوتاهی، اثرات آن را خواهید دید. در ادامه به فواید یوگا برای سلامتی اشاره می کنیم:
به نقل از سایت mosbatesabz
یوگا تنها یک تمرین فیزیکی نیست، بلکه روشی موثر برای ارتقاء سلامت روان، بهبود انعطافپذیری بدن، کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی است. مطالعات علمی متعددی از جمله تحقیقات موسسات معتبری مانند موسسه ملی سلامت آمریکا، نشان دادهاند که یوگا در بهبود بیماریهایی نظیر دردهای مزمن، مشکلات تعادل، اختلالات خواب و اختلالات اضطرابی نقش موثری دارد.
بهبود گردش خون
یوگا باعث افزایش گردش خون در بدن می شود. وقتی گردش خون بهتر شود، اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به سلول ها می رسد. این امر موجب بهبود عملکرد اندام ها و درخشان تر شدن پوست می شود.
کاهش فشار خون
فشار خون یکی از بیماری های رایج در زندگی امروز است. یوگا با افزایش گردش خون و بهبود اکسیژن رسانی به بافت ها و اندام ها، باعث کاهش فشار خون می شود.
بهبود تنفس و افزایش ظرفیت ریه ها
حرکات تنفسی یکی از مهم ترین تمرینات در ورزش یوگا هستند. این تمرین ها باعث می شوند، ظرفیت تنفسی ریه ها افزایش یابد؛ بنابراین تنفس نیز بهتر می شود. اگر می خواهید تمرینات تنفسی یوگا را انجام دهید، با کارشناسان یوگینی شو تماس بگیرید تا مناسب ترین تمرینات را به شما پیشنهاد دهند.
کاهش وزن و لاغری
بر خلاف تصور بسیاری از افراد، یوگا در کاهش وزن نیز موثر است. این ورزش با کنترل دقیق فعالیت غده های مختلف و افزایش انرژی در بدن، به تنظیم سوخت و ساز کمک می کند. وقتی سوخت و ساز بدن شما به روال طبیعی بازگردد، از تجمع چربی و افزایش وزن، جلوگیری می شود.
جلوگیری از پیری زودرس
اگر می خواهید روند پیری خود را کندتر کنید، یوگا را در برنامه روزانه خود قرار دهید. یوگا با سم زدایی بدن و کاهش استرس، از پیری زودرس جلوگیری می کند. کاهش استرس بر ظاهر پوست شما نیز تاثیر می گذارد و پوست را شاداب تر و جوان تر می کند.
بهبود کیفیت خواب
یوگا بسیاری از تنش های ذهنی را کاهش می دهد و به آرامش بیشتر فرد کمک می کند. این امر سبب می شود، کیفیت خواب بهبود یابد. از همین رو افرادی که یوگا کار می کنند، سریع تر به خواب می روند و عمق خواب آن ها نیز بیشتر از سایر افراد است.
آیا پزشکان ورزش یوگا را به تمام افراد توصیه می کنند؟
معمولا پزشکان یوگا را به عنوان یک ورزش کم خطر و ایمن برای تمام افراد توصیه می کنند، اما افرادی هم وجود دارند که نباید یوگا کار کنند. به طور کلی افراد زیر نباید این ورزش را انجام دهند:
- افراد مبتلا به بیماری های شدید و خطرناک: افرادی که بیماری های قلبی پیشرفته دارند یا مبتلا به اختلالات تنفسی شدید هستند، نباید حرکات یوگا را انجام دهند.
- افرادی که به تازگی عمل جراحی داشته اند: افرادی که اخیراً عمل جراحی کمر داشته اند، باید از انجام تمرینات یوگا خودداری کنند. مدت زمان دقیق ورزش برای آن ها باید توسط پزشک تعیین شود.
- زنان باردار: خانم های باردار در سه ماهه اول بارداری نباید حرکات یوگا را انجام دهند؛ زیرا کشش زیاد و پیچ و تاب شکمی می تواند منجر به سقط جنین شود.
- افراد مبتلا به اختلالات روانی شدید: یوگا برای کنترل استرس و اضطراب مفید است، اما افرادی که از بیماری های شدید روانی مانند اسکیزوفرنی یا اختلال دوقطبی رنج می برند، نباید حرکات یوگا را انجام دهند؛ زیرا نوسانات خلقی آن ها شدیدتر می شود.
چگونه از فواید یوگا بهره مند شویم؟
حرکات و تمرینات یوگا برای افراد مختلف، تاثیرات متفاوتی دارد. به همین دلیل توصیه می کنیم یوگا را تحت نظر مربیان با تجربه آغاز کنید؛ زیرا هر فردی باید متناسب با شرایط جسمی خود این حرکات را انجام دهد. یوگینی شو با بهره مندی از اساتید مجرب یوگا و ارائه کلاس های آنلاین در سطوح مختلف، فرصت شروع یوگا در منزل را برای شما فراهم کرده است. اگر می خواهید یوگا را به شکل اصولی یاد بگیرید، اکنون در کلاس های یوگینی شو شرکت کنید.
