ترامپولین ورزشی شگفت انگیز و فوق العاده موثر در بهبود سلامت قلب، افزایش کارایی ریه ها و سیستم تنفسی است. بسیاری از کودکان عاشق ترامپولین و پریدن روی آن هستند. زیرا یک ورزش سالم، سرگرم کننده، شاد و نشاط آور است. اما باید بدانید این ورزش همان قدر که برای کودکان لذت بخش است، برای بزرگ سالان هم مفید بوده و سلامت قلب و عروق شان را بهبود می‌بخشد.

ترامپولین وسیله ای است که از چند بخش ساده تشکیل شده است. یک قالب و چند پایه عمدتا فلزی و یک پارچه کشسان که اغلب با تعدادی فنر به پایه متصل می‌شود. این شکل و ترکیب امکان پریدن بر روی سطح کشسان و ایجاد لذت و سرگرمی را برای افراد فراهم می‌کند. علاوه بر این، تاثیر فراوانی بر کاهش وزن، تناسب اندام، افزایش گردش خون و سلامت قلب دارد.

افراد با پریدن و جست و خیز روی ترامپولین، کالری بیش تری می‌سوزانند. این کار گردش خون و ضربان قلب را افزایش می‌دهد. در نتیجه، پمپاژ خون از قلب را هم افزایش داده و باعث اکسیژن رسانی بهتر به عضلات می‌شود. در مجموع ورزشی با شدت بالا است که تنفس فرد را با سرعتی بالاتر نسبت به حالت عادی در پی دارد. این خاصیت هم می‌توند ظرفیت ریه ها را تقویت نموده و موجب بهبود شرایط تنفسی افراد شود.

علی رغم تمامی خواص دستگاه ترامپولین برای سلامت قلب، تنفس و سایر اجزای بدن، هنگام خرید ترامپولین آن باید دقت کافی را به خرج داد. چرا که این وسایل با جنس و کیفیت مختلف و در برندهای گوناگونی تولید می‌شوند. لوتوس فیتنس با چندین سال سابقه در زمینه تولید و عرضه لوازم ورزشی، انواع ترامپولین را با کیفیت بالا و قیمتی مناسب عرضه می‌کند. بنابراین علاقه مندان می‌توانند با خاطری آسوده، این محصول جذاب و موثر در سلامتی را تهیه نمایند.

چگونه ترامپولین سلامت قلب و تنفس را بهبود می‌بخشد؟

ترامپولین یک دستگاه بسیار ساده با فواید فراوان برای قلب و تنفس محسوب می‌شود. بسیاری از افراد در ابتدا گمان نمی‌کنند این وسیله ساده بتواند اثر زیادی بر سلامت قلب و دستگاه تنفسی داشته باشد. در حالی که چنین نبوده و تاثیر آن واقعا شگفت انگیز است. پریدن روی دستگاه ترامپولین یک ورزش با شدت بالا است که ضربان قلب و پمپاژ خون را افزایش می‌دهد. هم چنین، ترشح هورمون ها و ترکیبات مثبتی مانند آدرنالین، دوپامین و سروتونین‌ را به دنبال دارد.

به طور کلی، ترامپولین از طریق چند روش اصلی و مهم موجب سلامت قلب و تنفس افراد می‌شود. مهم ترین تاثیرات ورزش با ترامپولین و پریدن بر روی آن، شامل موارد زیر هستند:

• افزایش جریان خون
• تقویت ظرفیت ریه‌ها
• کاهش استرس قلبی

افزایش جریان خون

اولین و مهم ترین اثر ورزش با ترامپولین بر سلامت قلب و عروق، از طریق افزایش جریان خون اعمال می‌شود. پریدن و جست و خیز روی این وسیله جزو ورزش های با شدت بالا به شمار می‌آید. این موضوع باعث شده تا حین ورزش، ضربان قلب و پمپاژ خون به میزان قابل توجهی افزایش پیدا کند. در نتیجه آن، اکسیژن رسانی به عضلات هم افزایش یافته و سازگاری های ورزشی فراوانی را به دنبال دارد. با استمرار این فعالیت در دراز مدت، عضلات قلب تقویت شده و شاهد بهبود جریان خون در بدن خواهیم بود.

این خاصیت ورزش با دستگاه ترامپولین به ویژه برای افرادی که دارای کاهش فشار خون هستند، بسیار موثر است. زیرا فعالیت و ورزش با این دستگاه جریان خود را افزایش داده و به بیماران دارای فشار خون پایین کمک می‌کند. علاوه بر این، ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را هم برای افراد سالم کاهش می‌دهد.

تقویت ظرفیت ریه‌ها

خاصیت دیگر استفاده از ترامپولین، تقویت ظرفیت ریه ها است. بسیاری از افراد به دلیل عدم تحرک فیزیکی و ورزش، ظرفیت ریه های پایینی دارند. این افراد در برابر بیماری های ویروسی و تنفسی مانند کرونا یا حتی سرماخوردگی، بسیار آسیب پذیرند. راه افزایش ظرفیت و تقویت ریه ها، انجام فعالیت های تنفسی است. پریدن روی ترامپولین یکی از بهترین فعالیت های تنفسی است. زیرا سرعت تنفس شما به میزان قابل توجهی افزایش می‌یابد. انجام این دست فعالیت ها در طولانی مدت، موجب تقویت ظرفیت ریه های افراد خواهد شد.

مشاهده بیشتر: خرید میله هالتر 

کاهش استرس قلبی

ورزش ترامپولین یک فعالیت کاملا شاد و نشاط آور است. این فعالیت علاوه بر لذت و سرگرمی، میزان استرس افراد را هم کاهش می‌دهد. در جهان پر از استرس امروز، انجام چنین فعالیت هایی برای سلامت قلب و بهبود تمرکز، ضروری به نظر می‌رسد. ورزش و فعالیت بدنی منظم با دستگاه ترامپولین، موجب ترشح اندروفین ها در بدن شده و شادی و نشاط را افزایش می‌دهند. علاوه بر اندورفین، ترشح دیگر هورمون ها و ترکیبات مثبت مانند آدرنالین، دوپامین و سروتونین هم از مزایای ورزش با ترامپولین هستند.

ترشح هورمون های مثبت در بدن، سطح استرس قلبی و اضطراب را کاهش داده و سلامت روان فرد را افزایش می‌دهند. زمانی که افراد احساس خوبی دارند، فشار خون و ضربان قلب آن هم به صورت طبیعی تنظیم خواهد شد. بنابراین ورزش با ترامپولین علاوه بر سلامت قلب و روان، بر روی کاهش استرس های قلبی هم تاثیرگذار است. در نتیجه، خطراتی مانند سکته قلبی را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد.

فواید دیگر ترامپولین برای سلامت کلی بدن

فواید و مزایای دستگاه ترامپولین تنها به قلب و سیستم تنفسی محدود نمی‌شود. بلکه سایر بخش های بدن را هم تحت تاثیر قرار داده و سلامت کلی بدن را به دنبال دارد. افراد حین پریدن روی این دستگاه، اعضای مختلف بدن خود را درگیر می‌کنند. این موضوع علاوه بر بهبود هماهنگی بین اعضاء، تا حد زیادی موجب سوزاندن کالری و تناسب اندام خواهد شد، کار با وزنه دمبل نیز به این روند کمک به سزایی می کند. به طور کلی، برخی از فواید مهم ترامپولین برای سلامت کلی بدن، به شرح ذیل هستند:

• کاهش وزن
• تقویت عضلات
• افزایش تعادل و هماهنگی

کاهش وزن

یکی از کاربردی ترین مزایای پریدن روی دستگاه ترامپولین، کاهش وزن است. طبق تحقیقات این ورزش می‌تواند به اندازه دویدن با سرعت ۱۰ کیلومتر بر ساعت، کالری بسوزاند. بنابراین افرادی که توانایی لازم برای دویدن به ویژه با سرعت بالا را ندارند، می‌توانند از این راه ساده و جایگزین استفاده کنند. هر چه ضربان قلب شما بیش تر افزایش پیدا کند، سرعت سوزاندن کالری هم افزایش می‌یابد. بنابراین زمان و شدت بیش تر ورزش با ترامپولین، کاهش وزن بیش تر را به دنبال دارد.

تقویت عضلات

حین پرش روی دستگاه ترامپولین، اکثر عضلات بدن شخص درگیر می‌شوند. این موضوع سبب تقویت عضلات و رشد آن ها می‌گردد. بنابراین یکی از اثرات مهم ورزش منظم و دائم با دستگاه ترامپولین، تناسب اندام است. در واقع زمانی که شما این نوع فعالیت را انجام می‌دهید، در وهله اول چربی ها سوزانده شده و کاهش وزن را تجربه خواهید کرد. از سوی دیگر، ماهیچه ها شکل گرفته و روز به روز قوی تر می‌شوند. از این رو راهی جذاب، راحت و مناسب برای تناسب اندام افراد چاق و دارای اضافه وزن به شمار می‌آید.

افزایش تعادل و هماهنگی

پرش روی ترامپولین باعث می‌شود تمامی اجزای بدن به ویژه دست ها، پاها و ذهن شخص به صورت هم زمان فعالیت داشته باشند. این موضوع از طریق هماهنگی هر چه بیش تر بین اجزای بدن با ذهن شخص، تعادل وی را افزایش می‌دهد. این ویژگی در نحوه استفاده فرد از ترامپولین برای اولین بار با چندین جلسه بعد، کاملا قابل مشاهده است. افراد بعد از مدتی تمرین و ورزش با این دستگاه ها، تعادل خود را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهند. بنابراین دیگر نگرانی خاصی درباره افتان از روی آن یا مشکلات این چنینی ندارند.

خرید ترامپولین مناسب برای سلامت قلب و تنفس

ترامپولین ها انواع متنوع و گوناگونی دارند. این وسایل از نظر ابعاد و اندازه، ظرفیت تحمل وزن، جنس، کیفیت و برند با هم متفاوت اند. بنابراین گاهی اوقات این سوال مطرح می‌شود که ترامپولین مناسب برای سلامت قلب و تنفس کدام است؟ در این باره باید بگوییم دستگاه ترامپولین در انواع گوناگون، برای سلامت قلب و بدن مفید است. با این حال، بسته به نوع کاربرد، محیط استفاده و وزن فرد، باید بهترین گزینه ممکن تهیه شود. هم چنین حین خرید این وسایل، باید به جنس، کیفیت و برند آن ها هم توجه شود. برخی از رایج ترین انواع ترامپولین مناسب برای سلامت قلب و تنفس، عبارتند از:

• مینی ترامپولین‌ها
• ترامپولین‌ باشگاهی
• مدل‌های حرفه‌ای

مینی ترامپولین‌ها

این نوع دستگاه ترامپولین جزو کوچک ترین انواع از نظر ابعاد و اندازه به شمار می آید. مینی ترامپولین ها بیش تر برای مصارف خانگی مناسب هستند. زیرا سایز کوچکی داشته و امکان استفاده از آن ها در منازل و حتی آپارتمان ها، به سادگی وجود دارد. این وسایل اغلب دارای سطح مقطع دایره ای شکل و گاها چند ضلعی هستند. قطر آن ها هم معمولا بین ۱ تا ۱.۵ متر متفاوت است. مینی ترامپولین ها به دلیل اندازه کوچک و قیمت مناسب، بهترین گزینه برای استفاده شخصی و خانگی هستند. به شرط آن که به کیفیت، جنس و برند آن ها  هم توجه شود.

ترامپولین‌های باشگاهی

ترامپولین های بزرگ تر معمولا در باشگاه ها یا فضای باز مورد استفاده قرار می‌گیرند. این دستگاه ها دارای ابعاد مستطیل، مربع، دایره ای یا چند ضلعی هستند. اندازه و ظرفیت تحمل وزنی آن ها معمولا زیاد است. به نحوی که امکان استفاده چند نفر به صورت هم زمان را فراهم می‌کنند. ترامپولین های بزرگ تر قیمت بیش تری داشته و فضای بیش تری را هم اشغال می‌کنند. بنابراین هنگام خرید آن ها باید به کافی بودن فضا توجه داشته باشید.

مدل‌های حرفه‌ای

برخی ترامپولین ها به صورت ویژه ساخته شده و برای ورزش های حرفه ای مناسب اند. یکی از رشته های ورزشی که اغلب از این وسایل استفاده می‌کنند، ژیمناستیک است. مدل های حرفه ای ترامپولین از نظر ابعاد، شکل و خاصیت کشسانی، متناسب با نیاز ورزشکاران تولید می‌شوند. از این رو معمولا کیفیت و دوام بالاتری هم دارند. از سوی دیگر، قیمت خریدشان هم نسبت به مدل های مینی و معمولی بزرگ، بالاتر است. بنابراین این مدل ها عمدتا برای ورزش های حرفه ای مورد استفاده قرار می‌گیرند.

مشاهده بیشتر: جلیقه وزنه

نکات مهم در استفاده از ترامپولین برای سلامت قلب و تنفس

ورزش با ترامپولین فواید و مزایای فراوانی برای سلامت قلب، ریه و دستگاه های تنفسی دارد. با این حال، حین استفاده از این وسیله باید به یک سری نکات کاربردی توجه شود. برخی نکات مهم در استفاده از ترامپولین برای سلامت قلب و تنفس، به شرح ذیل هستند:

استفاده منظم؛ بهتر است به صورت منظم و روزانه از این وسیله استفاده کنید. هیچ چیز برای سلامت قلب و ریه ها، بهتر از یک ورزش منظم و روزانه نیست.

پرهیز از اعمال فشار بی رویه؛ ورزش با ترامپولین باید در اندازه استاندارد انجام گیرد. اگر فعالیت با آن بیش از حد توان باشد، ممکن است موجب اعمال فشار بر ریه ها و قلب گردد.

رعایت ایمنی؛ حین استفاده از ترامپولین باید ایمنی رعایت شود. اطمینان از جنس و کیفیت آن و توری محافظ، بهترین گزینه خواهد بود.

نتیجه گیری

ترامپولین راهی جذاب و متفاوت برای بهبود سلامت قلب و تنفس است. زیرا با کم ترین فشار و تلاش، بیش ترین تاثیر را بر سلامت قلب و بدن دارد. ورزش با این دستگاه کاربردی با افزایش جریان خون و پمپاژ قلب، سلامت آن را تضمین می‌کند. هم چنین، کاهش وزن، تناسب اندام و افزایش تعادل و هماهنگی بدن را به دنبال دارد. با این حال جهت خرید ترامپولین، باید از طریق راه های معتبر اقدام کنید. لوتوس فیتنس به عنوان یک فروشگاه اینترنتی لوازم ورزشی، بهترین گزینه برای خرید ترامپولین باکیفیت و حرفه ای است.